Турники и брусья: характеристики, типы, виды

— Турник. Классический турник представляет собой горизонтальную перекладину, на которой спортсмен в исходном положении повисает, держась руками. Теоретически такие снаряды могут использоваться как для подтягиваний, так и для выполнения акробатических элементов (подъём переворотом, склёпка и т.п.). Однако на практике такая возможность доступна лишь на крупных отдельностоящих турниках со стационарной установкой, применяемых на открытых площадках и в легкоатлетических залах. Так что основным назначением моделей потребительского уровня являются именно подтягивания. В то же время конструкция такого турника может быть разной — от простейшей ровной перекладины без конструктивных «излишеств» до сложного приспособления с дополнительными ручками и другим оснащением. Соответственно, и возможности тренировки будут отличаться: к примеру, одни турники рассчитаны только на подтягивание прямым широким хватом, другие имеют накладки ещё и для узкого хвата, третьи дополнены перпендикулярными ручками (см. ниже) и т.п.

— Брусья. Традиционные брусья — это спортивный снаряд в виде двух параллельных горизонтальных жердей, за которые спортсмен держится двумя руками, опираясь так, чтобы ноги могли находиться в воздухе. Как и в случае с описанными выше турниками, полноразмерные брусья могут применяться и для силовых, и для акробатических упражнений. Однако большинство моделей..., представленных в продаже, являются «компактными версиями» — горизонтальные ручки в них имеют небольшую длину и закреплены на опоре только одной стороной (иными словами, выглядят как характерные «рога», выступающие вперёд из основы тренажёра). За счёт этого о серьёзной акробатике речи не идёт, и подобные брусья используются в основном для силовых упражнений. Прежде всего это отжимания, однако немало моделей дополняются вертикальными ручками и упором для спины, что позволяет выполнять ещё и подъёмы (или удержания) ног для тренировки пресса.

— Турник и брусья. Модели, сочетающие в себе оба описанных выше типа спортивных снарядов (а иногда — и дополнительные приспособления, например, кольца). Чаще всего выполняются отдельностоящими, реже — настенными (см. «Крепление»). При этом первая разновидность довольно громоздка, однако весьма функциональна, турник в таком тренажёре может иметь множество дополнительных ручек и допускать варианты хвата, недоступные в моделях с другим типом крепления. В свою очередь, настенные «турники-брусья» компактны и в то же время позволяют выполнять все основные типы упражнений. В любом случае подобные решения пригодятся тем, кому требуется комплексный тренажёр, не занимающий лишнего места. Главный недостаток данного варианта, по сравнению со специализированными снарядами — более высокая цена (хотя нередко она меньше, чем стоимость комплекта из отдельного турника и брусьев).

Наибольший вес, который турник или брусья могут безопасно перенести. Этот параметр является одним из самых важных при выборе. Превышать рекомендованный производителем вес нельзя: даже если конструкция не сломается сразу, случиться это может в любой момент, что чревато падениями и серьёзными травмами. Кроме того, отметим, что максимальный вес определяется ещё и характеристиками креплений, и при нештатных нагрузках они тоже могут не выдержать.

Соответственно, выбирать по данному параметру стоит, исходя из веса самого тяжёлого человека, который намерен пользоваться снарядом. Если конструкция приобретается для использования ограниченным кругом лиц (например, в качестве «домашнего» турника для семьи из 4 – 5 человек), проблем с выбором не возникает. А вот если приспособление рассчитано на неограниченное количество лиц — например, в фитнесс-клубе, который могут посещать люди с разным телосложением — желательно, чтобы максимальный вес был как можно больше. Иначе велика вероятность, что массивному спортсмену снаряд не подойдёт.

Также отметим, что в любом случае выбирать по максимальному весу стоит с запасом — хотя бы в 10 – 15 кг. Это связано не только с общими рекомендациями по надёжности, но и с вполне конкретными моментами: некоторые спортсмены предпочитают тренироваться с дополнительным отягощением, и этот вес тоже «ляжет» на турник или брусья.

Штатный способ установки, предполагаемый конструкцией турника или брусьев.

— Настенное. Крепление к стене или другой аналогичной вертикальной поверхности. Такая установка не вызывает особых сложностей (хотя чаще всего всё же приходится сверлить бетон), она достаточно надёжна, к тому же даёт пользователю множество вариантов по выбору конкретного места установки. При всём этом снаряд получается достаточно компактным и в то же время вполне функциональным. Как следствие, настенное крепление весьма популярно в современных турниках и брусьях.

— Для шведской стенки. Снаряды с данным типом крепления оснащаются специальными приспособлениями (обычно в виде характерных крючков) для подвешивания на лестницу шведской стенки. Одним из преимуществ такой установки является простота — не нужно сверлить стены или проводить другие специальные работы. Из этого вытекает другая полезная особенность — возможность быстро, в считанные секунды, снимать и устанавливать снаряд. Это позволяет менять высоту установки простым перевешиванием с одной перекладины лестницы на другую, а также снимать турник/брусья в нерабочее время, дабы они не занимали лишнего места. С другой стороны, для использования снаряда с данным типом крепления требуется собственно шведская стенка — без неё конструкция становится бесполезной. Кроме того, современные шведские стенки могут заметно различаться по толщине перекладин и расстоянию м...ежду ними. Поэтому перед покупкой дополнительного приспособления вроде турника или брусьев стоит уточнить совместимость с конкретной лестницей.

— Потолочное. Крепление за счёт подвешивания на потолке встречается только в турниках (см. «Тип»). С одной стороны, такая установка позволяет разместить снаряд практически в любой точке помещения, причём в нерабочее время он практически не будет создавать неудобств даже при довольно низких потолках. С другой — у таких снарядов имеется немало серьёзных недостатков. Так, система подвески обычно имеет фиксированную высоту и не позволяет настроить расположение перекладины по желанию пользователя. Потолок не должен быть слишком высоким — иначе добираться до турника будет сложно, а спрыгивать с него — небезопасно. Сама установка сложнее настенной и требует повышенного внимания к надёжности. Кроме того, подобные конструкции не совместимы с подвесными потолками: для крепления нужен доступ к капитальному потолку, и даже если сделать в подвесных панелях выемку для турника, навряд ли это будет удобно (не говоря уже о сомнительной эстетике). По этим причинам потолочные модели встречаются довольно редко.

— Между стен. Снаряды (чаще всего турники, см. «Тип»), рассчитанные на закрепление между двумя противоположными стенами. При этом, в отличие от распорного крепления (см. ниже), каждая сторона турника крепится к стене болтами или другими аналогичными креплениями. За счёт этого «межстенные» модели получаются более надёжными, чем распорные, они способны переносить больший вес. Однако возможности по установке таких снарядов весьма ограничены: необходимы две стены, находящиеся на строго определённом расстоянии друг от друга. Правда, для разных моделей такое расстояние может быть разным, к тому же в конструкции нередко предусматривается возможность подстроить ширину снаряда в пределах нескольких сантиметров; всё это несколько упрощает подбор и монтаж. Тем не менее, ситуации, когда межстенный турник является оптимальным выбором, встречаются довольно редко, и данный вариант особого распространения не получил.

— Распорное. По сути — разновидность описанного выше крепления «между стен», отличающаяся непосредственно способом закрепления. Если межстенный турник оснащается традиционными креплениями на болты, то в распорных моделях используются подпружиненные упоры на обоих концах снаряда. При установке эти упоры настраиваются таким образом, чтобы они с силой давили в стены; за счёт этого турник и удерживается на месте. Главными преимуществами распорных моделей перед межстенными можно назвать простоту установки и универсальность: ширина такого снаряда регулируется в довольно широких пределах, а для закрепления не нужно сверлить стены или проводить другие дополнительные работы — достаточно развести упоры на нужное расстояние. В то же время надёжность такого закрепления не только получается довольно невысокой, но ещё и сильно зависит от типа поверхности под упорами: к примеру, лакированное дерево или скользкие обои не обеспечат такой «цепкости», как шершавый камень или бетон. Из-за этого распорные турники в большинстве своём имеют довольно скромную максимальную нагрузку. Также отметим, что давление упоров может повредить некоторые виды поверхностей.

— Угловое. Снаряды (обычно турники, см. «Тип»), рассчитанные на установку в углу между двумя стенами. По основным особенностям аналогичны описанным выше межстенным турникам, с поправкой на то, что опорные стены должны располагаться не параллельно, а под углом 90°. Теоретически это несколько упрощает установку — ограничение по расстоянию между опорными стенами в данном случае не актуально. В то же время само по себе размещение в углу на практике требуется крайне редко, из-за чего подобные модели не отличаются популярностью.

— Для дверного проема. Своеобразные подвесные снаряды, чаще всего в виде турников (см. «Тип»), закрепляемые, в соответствии с названием, в дверном проёме. При этом особенностью подобной установки является то, что она не требует дополнительных работ по подготовке «посадочного места». Вместо этого в конструкции турника предусматривается специальный упор, который надёжно удерживает снаряд в верхней части дверного проёма. А установка и снятие занимают буквально несколько секунд. Благодаря этому турник можно вешать только на время занятий и снимать в остальное время, и он не будет мешать закрытию двери. А многие модели могут использоваться и в снятом виде, в роли напольных тренажёров — например, для отжимания или скручиваний. Недостатком данного типа установки можно назвать то, что она рассчитана на дверные проёмы с более-менее стандартной шириной и толщиной стен; плюс к этому для нормального подвешивания необходим наличник над проёмом, а надёжность крепления и допуски по весу будут сильно зависеть от качества самого наличника и его крепления.

— Отдельностоящий. Снаряды, выполненные в виде отдельных конструкций с подставками для установки на полу. Это самая громоздкая разновидность современных турников и брусьев: в частности, подставки имеют весьма крупный размер (иначе не удалось бы добиться стабильности, необходимой для безопасного использования), не говоря уже о большой высоте всего снаряда. Всё это, в свою очередь, сказывается и на стоимости. С другой стороны, этот вариант имеет некоторые немаловажные преимущества. Так, установка отдельностоящих моделей предельно проста — достаточно наличия свободного места на полу или другой ровной поверхности. Большинство подобных тренажёров совмещает в себе и турник, и брусья. А благодаря тому, что напольная установка не связана с особыми ограничениями по весу тренажёра, опорные части конструкции можно сделать очень толстыми и прочными — и соответственно обеспечить высокие допуски по весу пользователя (в некоторых моделях максимальный допустимый вес превышает 200 кг). Именно отдельностоящие снаряды считаются оптимальным вариантом для профессиональных тренажёрных залов, где достаточно свободного места.

Наличие перпендикулярных ручек в конструкции турника (см. «Тип»; для брусьев эта особенность не актуальна).

Речь идёт о паре горизонтальных ручек, установленных на перекладине турника перпендикулярно ей и направленных обычно «наружу» (например, для настенных моделей — от стены). Такие ручки дают дополнительные возможности по выполнению подтягиваний, позволяя держаться за турник нестандартным хватом, недоступным на классической перекладине.

Наличие упора для пресса в конструкции снаряда. Данная функция встречается в основном в брусьях или комбинированных моделях (см. «Тип»). В таких случаях упор для пресса состоит из двух элементов: парных вертикальных ручек на брусьях и мягкой накладки под спину. При выполнении упражнений на пресс спортсмен повисает на брусьях, держась за вертикальные ручки и опираясь локтями и предплечьями на сами брусья, а спиной — на мягкую накладку; само же упражнение заключается в поднимании и/или удержании ног.

Помимо этого, упор для пресса может встречаться и в виде фиксатора для ног в нижней части конструкции. Обычно он представляет собой приспособление, предназначенное для выполнения упражнений на пресс на полу, методом скручивания.

Общий вес тренажёра. В большинстве случаев данная информация оказывается важной не только для транспортировки, но и для установки снаряда. Так, в моделях с настенным, межстенным и потолочным креплением вес определяет необходимый тип крепежа и особенности «посадочного места». А при установке на шведскую стенку нужно учитывать вес снаряда при оценке максимальной допустимой нагрузки всей конструкции. К примеру, если шведская стенка имеет ограничение по весу в 110 кг, а турник весит 6 кг, то при использовании турника максимальный допустимый вес спортсмена будет составлять 110 – 6 = 104 кг.

Размеры оборудования в собранном и готовом к работе состоянии. Важно отметить, что на деле необходимо больше пространства для комфортной и правильной эксплуатации тренажера. Связано это с надобностью в наличии места для самого человека, отводов рук и ног при выполнении упражнений и использовании дополнительного оборудования. Если речь о тренажерном зале, то помехой могут стать занимающиеся рядом люди или размещенное оборудование и тд. Поэтому рекомендуется при выборе рассчитывать, что к габаритам тренажера может понадобится дополнительно около метра свободного пространства с каждой стороны.

Возможность значительно уменьшить размеры модели в неиспользуемом состоянии. В случае с турниками и брусьями речь идет про откидывание части конструкции вдоль стены, тем самым занимаемое расстояние от стены будет уменьшено. Однако стоит и учитывать, что в сложенном состоянии увеличивается высота относительно точки крепления. И если для брусьев это не критично, поскольку они располагаются на высоте приблизительно 1.1 м, то для турника могу возникнуть проблемы.

Наличие в конструкции модели специального кольца (или двух) для подвешивания дополнительных атрибутов. В первую очередь среди таковых выступает боксерская груша. Впрочем можно подвесить также канат, веревочную лестницу и другие элементы.

Наличие у основания моделей опор в виде ручек для выполнения горизонтальных отжиманий. Естественно такое решение свойственно для отдельностоящих напольных моделей.

От диаметра перекладины (для турника) или рукояток (для брусьев) в первую очередь зависит удобство хвата. Поскольку размер руки может существенно отличаться у разных людей, то и подбор по этому параметру должен проходить тщательно. Ведь слишком толстый турник не удобно будет охватить маленькой рукой или, например, подросткам, как и слишком тонкий доставит массу дискомфорта для обладателей большой более "взрослой" ладони.

Возможность регулировать высоту турника, подстраивая его под определенный рост пользователя. Стоит учесть, что функция регулировки доступна благодаря разборной (выдвижной) конструкции, что сказывается на прочности. Поэтому, если вы приобретаете турник для себя, да еще и обладаете солидным весом, не стоит гнаться за возможностью регулировки высоты.